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건강/심리
 
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감정적 허기 해결하는 4가지 방법, 가짜 배고픔에 속지 마세요
몸은 배부른데 마음이 고픈 적 없으신가요? 갑작스럽게 특정 음식이 당기거나 배가 터질 것 같은데도 계속 무언가를 입에 넣고 있다면 그것은 진짜 배고픔이 아닌 감정적 허기일 가능성이 큽니다. 오늘은 스트레스로 인해 …
건강한하루 | 조회 17 | 2026-05-01
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괜찮은 척했던 내 마음, 결국 탈이 났다
“괜찮아요, 신경 쓰지 마세요.” 이 말을 입에 달고 살던 때가 있었어요. 사실은 괜찮지 않아도, 속으로는 부글거리고 있어도, 겉으로는 늘 웃으며 “상관없어요!”를 외쳤죠. 혹시 저와 비슷한 분 계신가요? 늘 착한…
건강한하루 | 조회 21 | 2026-04-30
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이유 없이 기분 오락가락? 장 건강이 내 마음을 바꿨다
갑자기 찾아오는 이유 모를 기분 저하, 혹은 막연한 불안감에 ‘내가 왜 이러지?’ 자책만 늘다가, 문득 속이 불편했던 적 있으신가요? 저는 그런 경험이 참 많았어요. 왠지 모르게 하루 종일 몸이 무겁고, 만사가 귀…
건강한하루 | 조회 25 | 2026-04-29
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집에서까지 백색소음 틀어야 속 편하다고요? 내 귀가 쉬는 시간이 필요한 이유
언제부턴가 저는 집에 혼자 있어도 TV를 켜두거나, 유튜브 ASMR이라도 틀어놔야 마음이 편해졌습니다. 조용한 공간에 있으면 왠지 모르게 허전하고, 심지어는 불안한 기분마저 들더라고요. 백색소음을 들으면 집중이 잘…
건강한하루 | 조회 33 | 2026-04-29
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뭘 고를지 고민하다 진이 빠진다면
“오늘은 뭘 입지?” 아침마다 옷장 앞에서 한숨을 푹 쉬는 당신의 모습이 혹시 저와 닮았나요? 아니면 점심시간, 수많은 메뉴판 앞에서 ‘결정장애’에 시달리며 결국 동료가 시키는 대로 따라갔던 경험은요? 별것 아닌 …
건강한하루 | 조회 31 | 2026-04-28
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'이것도 못 해?' 나를 채찍질하는 마음속 목소리와 친구 되는 법
조용한 오후, 오랜만에 아무 일정도 없이 카페에 앉아 멍하니 창밖을 보고 있었습니다. 따뜻한 햇살이 좋았고, 흘러가는 구름을 보며 평화로운 시간을 보내고 있었죠. 그런데 갑자기 제 머릿속에서 이런 목소리가 들려왔습…
건강한하루 | 조회 32 | 2026-04-28
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착한 사람 소리 듣기 싫어서 턱 근육에 힘을 꽉 줬더니 생긴 일
어느 날 아침, 샌드위치를 크게 한 입 베어 물려는데 턱에서 '딱!' 하는 소리가 났습니다. 처음엔 단순히 입을 너무 크게 벌렸나 싶었는데, 그날 이후로 음식을 씹을 때마다 턱 주변이 뻐근하고 두통까지 밀려오더라고요…
건강한하루 | 조회 37 | 2026-04-28
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매일 갓생 살라는 영상 보다가 오히려 번아웃 올 뻔한 사연
어느 날 밤 11시, 침대에 누워 무심코 유튜브를 켰던 게 화근이었어요. 화면 속에는 새벽 5시에 일어나 레몬수를 마시고 요가를 한 뒤, 독서와 업무까지 완벽하게 해내는 소위 '갓생(God+생)'러들의 영상이 가득했…
건강한하루 | 조회 37 | 2026-04-27
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오후 4시만 되면 입이 심심해서 미칠 것 같던 내가 바꾼 사소한 습관
오늘따라 유독 부장님의 잔소리가 길었던 것 같아요. 자리에 돌아와 모니터를 보는데, 분명 점심을 든든히 먹었는데도 머릿속엔 온통 시뻘건 떡볶이 국물과 튀김 생각뿐이더라고요. 시계를 보니 딱 오후 4시. 퇴근까지는 아…
건강한하루 | 조회 37 | 2026-04-26
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새벽 1시, 졸린데도 도저히 핸드폰을 못 놓겠는 나를 위한 처방전
눈은 이미 뻑뻑하다 못해 따끔거리고, 머릿속에서는 '빨리 자야 내일 출근하지'라는 경고음이 울린 지 한참 됐습니다. 그런데도 손가락은 제 의지를 배신하고 무의식적으로 쇼츠와 릴스를 아래로 내리고 있더라고요. 거울에 …
건강한하루 | 조회 52 | 2026-04-25
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