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건강/심리

점심 먹고 1시간 뒤 갑자기 졸음이 몰려온다면, 혈당이 롤러코스터를 타고 있는 중입니다

점심을 먹고 약 1시간 정도 지나면 눈이 자꾸만 감기고, 머리가 멍해지며 일에 집중이 안 되는 경험 많으시죠? 이것을 단순한 오후 무기력증으로 넘어가는 분들이 많은데, 사실 우리…

건강한하루 140 2026-05-16

아침 공복에 느껴지는 불안감, 단순 심리 문제가 아니라 혈당이 보내는 신호였어요

아침에 눈을 뜨자마자 가슴이 철렁하고 불안한 기분이 든다면, 마음 탓이라고만 생각했을 겁니다. 하지만 이것은 심리적 문제만이 아닙니다. 밤 동안 금식 상태를 거친 신체가 혈당 저…

건강한하루 148 2026-05-15

수면제 없이 밤 늦게까지 깨어있는 습관, 낮 시간에 뇌가 보내는 신호를 놓치고 있어요

지난주 금요일 밤, 다시 한 번 새벽 2시까지 눈을 뜨고 있었어요. 내일은 토요일이니까 괜찮겠지 하면서요. 그런데 토요일 낮에 일어나 보니 온 몸이 무거웠고, 일주일 내내 오후 …

건강한하루 145 2026-05-15

대면 약속이 자꾸 미루어진다면, 사회불안감이 커지고 있다는 신호일 수 있어요

지난주에 친구랑 점심 약속을 잡고도 당일 아침이 되면 핑계를 찾고 있는 제 모습을 발견했어요. 솔직히 말해서 처음엔 단순히 피곤한 건가 싶었는데, 이게 패턴이 되니까 좀 불안했거…

건강한하루 140 2026-05-14

봄철 피로 방치하다 여름 준비 망친다, 5월부터 시작하는 에너지 회복법

봄철 피로가 단순한 계절 변화가 아니라는 걸 아시나요? 저는 7년간 상담한 고객들을 보면서 5월부터 축적된 피로를 방치한 사람들이 6월부터 급격한 심리 저하를 경험하는 패턴을 수…

건강한하루 159 2026-05-13

봄철 에너지 저하와 무기력함, 직접 겪어보니 '이것' 부족이 원인이었어요

5월 중순을 넘기면서 상담실을 찾는 내담자들의 공통된 호소가 있습니다. "왜 자꾸 피곤할까요?", "충분히 자는데도 졸려요", "일 의욕이 자꾸 떨어져요." 저는 이것을 '봄철 …

건강한하루 153 2026-05-11

아침에 일어나기 힘들고 오후가 되면 멍해진다면, 내 뇌가 보내는 신호를 놓치고 있을 수 있어요

요즘 아침마다 알람이 울려도 일어나기가 힘들고, 오후 2~3시쯤이면 갑자기 뇌가 멍해지는 경험을 하는 분들이 많습니다. 커피를 마셔도, 자리에서 일어나도 개선되지 않는 이 증상은…

건강한하루 161 2026-05-10

5월이 되면 자꾸 한숨이 나온다면, 계절 변화에 따른 에너지 저하일 수 있어요

5월 중순을 넘어가면서 이상하게 피곤함이 물려오는 분들이 많습니다. 봄 시즌이라고 해서 무조건 밝고 활기찬 것만은 아닙니다. 저도 작년 5월에 같은 증상을 경험했는데, 단순히 계…

건강한하루 173 2026-05-09

밤 11시가 넘어도 잠이 안 오는 이유, 저녁 늦은 카페인 섭취가 원인일 수 있어요

밤중에 눈이 말똥말똥해서 잠을 설치는 경험, 많은 사람이 겪습니다. 특히 봄이 되면서 밤이 짧아지는 시점에 더 심해지는데, 단순히 계절 변화 때문만은 아닐 수 있습니다. 저녁 늦…

건강한하루 182 2026-05-08

오후 3시 무기력함, 혈당 급락 때문일 수 있어요

오후 3시만 되면 갑자기 몸이 무거워지고 눈이 감기는 경험, 많이 하시죠? 저도 매일 그 시간이 오면 커피를 마셔도 소용없는 기분이었어요. 처음엔 단순히 일이 많아서 피로한 건 …

건강한하루 180 2026-05-07

끝장토론

[끝장토론] 평생 한 종류만 먹어야 한다면 당신의 선택은?

맵고 자극적인 'K-푸드' (떡볶이, 김치찌개, 불닭)
느끼함이 진리 '양식' (피자, 파스타, 스테이크)
담백하고 깔끔한 '일식/회' (초밥, 라멘, 돈카츠)
단짠단짠의 정석 '중식' (짜장면, 짬뽕, 탕수육)

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[사회/이] 공공임대주택 250만 가구, 숫자 뒤에 아무도 말 안 해주는 입주 대기와 퇴거의 진짜 구조